健康たいそう⑩「かんたんゴロ寝ストレッチ」

2コマ目以外ならお布団の上でもOKです。カーペットや畳の上、フローリングならバスタオルを2枚折に敷いてやってみましょう。膝を抱えた姿勢でゆっくりと深呼吸することで、横隔膜へのマッサージ効果が生まれて呼吸がラクになりリラックスモードにも。内臓全体や腸にやさしい刺激が入るので、便秘解消・デトックスの促進にも効果が期待できます。

資料引用 「すごいストレッチ(崎田ミナ 著)(田中千哉 監修)」


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